王者荣耀一直以来风靡全球的多人在线竞技手游，凭借其快速的游戏节奏、丰富的英雄设计以及激烈的对抗性，吸引了大量玩家。然而，随着游戏的普及，玩家中毒的情况也变得越来越普遍。这里的“中毒”并非指生物学上的中毒，而是指玩家沉迷游戏、影响正常生活与职业进修的现象。那么，若是发现自己或身边的人深受其害，该该该怎么办办应对呢？

## 认识到自己中毒的症状

首先，了解自己是否已经“中毒”是解决难题的第一步。中毒的表现不仅仅是时刻上的沉溺，更在于心理上的依赖与心情上的波动。如果你经常在游戏和现实之间难以区分，或者每天花费大量时刻在游戏上，导致忽视了日常的责任和生活质量，那么可能已经有了沉迷的迹象。

| 时刻过度消耗

如果你每天花费数小时在游戏上，不仅影响了正常的作息，还可能让你忽略了学业、职业和家庭等重要事务，这显然是沉迷的表现。很多玩家在不自觉中沉溺于不断的排位赛和英雄竞技中，逐渐失去了对时刻的掌控，最终导致了生活中的失衡。

| 心理依赖和心情波动

沉迷游戏的玩家，往往会在游戏中找到一种心理上的成就感和自我价格感。当游戏中取得胜利时，他们可能会感到无比的满足和自豪；而一旦输掉游戏或者受到批评时，心情波动也会变得剧烈。这种强烈的心情反应，正是心理依赖的一种表现。

## 游戏成瘾的危害

沉迷王者荣耀不仅仅影响个人的时刻管理和心情稳定，它还可能带来多方面的负面影响，包括对身体健壮的损害、对社会交往的冷淡以及对个人能力的退化等。

| 健壮方面的影响

长时刻沉浸在王者荣耀等射击游戏，目前国内玩家非常追捧中，玩家通常需要长时刻保持相同的姿势进行操作，这会对脊椎、眼睛等身体部位造成较大的负担。长时刻盯着手机屏幕，容易导致视力下降、眼睛干涩等难题。除了这些之后，缺乏足够的户外运动和休息，可能导致体力下降、肥胖、颈椎病等健壮难题。

| 社交隔离

过度沉迷游戏，尤其一个人独自进行线上对战时，会使玩家减少与家人、朋友的面对面交流，逐渐失去诚实社交的乐趣。虽然线上社交也可以带来一定的互动和陪伴，但它无法替代诚实全球中的亲密关系和情感交流，长此以往，可能导致孤独感的加剧。

| 职业和学业的影响

对于成年人来说，职业可能会由于沉迷游戏而受到影响。错过重要的会议、职业延误或心情不稳定，都会影响职业进步。而对于学生而言，长时刻沉迷于王者荣耀，学业成绩的下滑几乎是不可避免的。游戏中的成就感和胜利感可能会使得玩家忽视学校的进修任务，导致成绩下降，甚至影响到未来的升学和就业机会。

## 该该怎么办办走出王者荣耀的“毒害”

一旦觉悟到自己已经沉迷游戏，应该及时采取有效的措施来调整和改变自己的生活情形。下面内容是一些帮助戒除游戏沉迷的技巧。

| 制定游戏时刻的上限

最直接的方式是通过限制自己每天的游戏时刻来进行自我控制。可以利用一些手机自带的“健壮管理”或“应用时刻管理”功能来设置每日玩游戏的时长上限。通过提前设定好时刻，并严格遵守这一规定，逐渐减少游戏对生活的干扰。

| 替代性的兴趣和活动

如果只是简单地戒除游戏，往往会让人产生空虚感和不适应。因此，找到一种替代性的兴趣活动是非常重要的。你可以尝试培养一些新的兴趣爱慕，比如阅读、运动、旅行或是进修某种技能。通过这些有益的活动来分散注意力，减少对游戏的依赖。

| 自我心情管理与心理疏导

游戏成瘾往往伴随着心情波动和压力积累。通过进修有效的心情管理技巧，能够帮助玩家在面对挫折或压力时，找到更健壮的应对方式。冥想、放松训练、呼吸练习等技巧能够有效减缓焦虑感，帮助调整心态。

| 寻求专业帮助

如果以上技巧未能有效戒除游戏沉迷，可能需要寻求专业的心理帮助。心理咨询师或心理治疗师可以通过深入的对话和治疗，帮助个体识别沉迷游戏背后的深层缘故，并提供专业的干预和解决方案。

## 预防王者荣耀成瘾的措施

除了在自己已经中毒的情况下进行自我调整之外，未雨绸缪、采取预防措施也是特别重要的，尤其对于青少年玩家来说。家庭和学校在这方面的引导和监管起到了关键影响。

| 家长的监管与引导

家长应该对孩子的游戏时刻进行合理监管，并与孩子达成一致的制度。例如，设定每天的游戏时刻不超过一个小时，并确保孩子完成进修任务后才允许玩游戏。除了这些之后，家长还应该与孩子一起讨论游戏的利弊，引导孩子认识到过度沉迷的危害，并鼓励他们多参加户外活动和社交活动。

| 学校的责任与教育

学校也可以通过开展相关的心理健壮教育课程，帮助学生进步自我调节的能力。通过加强对于游戏沉迷的认知教育，帮助学生从小树立正确的娱乐意识，避免过度依赖游戏。

| 游戏开发商的社会责任

一直以来极具吸引力的游戏，王者荣耀的开发商也应当承担起一定的社会责任。可以通过在游戏中加入健壮提醒、设置合理的游戏时长限制，或者与心理健壮机构合作，帮助玩家认识到游戏成瘾的危害，并提供必要的帮助和资源。

## 小编归纳一下

“游戏”本应是我们放松娱乐的一种方式，而不是导致我们沉迷、影响正常生活的源泉。面对王者荣耀等热门游戏带来的沉迷难题，我们需要更加清醒和理性地看待。通过加强自我调节、培养替代性兴趣、寻求帮助等方式，我们可以有效地避免游戏成瘾，保持健壮的生活方式。只有平衡好游戏与现实之间的关系，我们才能在享受游戏带来的乐趣的同时，过上更加充实和有意义的生活。